Береги глаза смолоду! Профессиональная техника безопасности.

   Глаза для копирайтера являются орудием труда . Потому совершенно необходимо уделить внимание сохранению хорошего зрения. А тем, кому сохранять уже нечего, принять меры по его восстановлению. Предлагаю вашему вниманию информацию к применению.

Автор: Громыко Григорий Олегович
Оригинал статьи "Глазная гимнастика по доктору Бейтсу" на paarschool.com

ГЛАЗНАЯ ГИМНАСТИКА ПО ДОКТОРУ БЕЙТСУ

     ГО: У меня есть тоооненькая брошюра, которая называется "Хорошее зрение - без очков", изданная кооперативом "Шанс" в 1991-ом году в Москве. Под заголовком написано "по материалам Гарри Бенджамина, использовавшего, усовершенствовавшего методику Бейтса и на своем опыте проверившего эффективность натуропатических принципов в исправлении дефектов зрения".
     Ну, я не знаю, что такое "натуропатические принципы" - я только немножко про это догадываюсь. Но мой папа познакомился (от меня) с этой гимнастикой в возрасте 75 лет, - он еще прожил 20 лет, - и остановил ухудшение своего зрения полностью и практически совсем уничтожил катаракту в одном глазу, - факт уничтожения ее подтвердил его глазной врач.
Вот эту гимнастику я тут и привожу, слегка добавив кое-какой мой личный опыт. В целом упражнения даны в точности как в брошюре, а вот расслабление и отдых чуть-чуть более того.
Гимнастика состоит из трех частей: для глаз, для кровоснабжения глаз, термомассаж. Сначала дается нагрузка на глаза, чтобы глазные мышцы потребовали дополнительное питание. Затем это питание подается с помощью гимнастики шейно-плечевого отдела, - улучшается кровоснабжение головы в целом. Затем глаза споласкиваются холодной водой, чтобы еще более усилить приток крови к ним.
Движения глазами

• Вверх-вниз (один цикл 6 раз туда-обратно)
• Вправо-влево (один цикл 6 раз туда-обратно)
• По часовой стрелке и обратно(один цикл 4 раза в одну сторону и 4 в другую.)
• Фокусировка на большой палец руки, руку придвигать к носу и отодвигать на вытянутуд руку, после чего взгляд вообще "снимать с пальца" и переводить в даль, -лучше сидеть перед окном переводить вдаль за окно, на какой-нибудь предмет, на дерево (один цикл 6 раз туда-обратно)
• Крепко закрывать и открывать веки, - по ощущению, пока мышцы не устанут.

     Принципы этих движений простые. Двигать не спеша, рассматривая то, что при этом видно, стараясь увидеть все как можно более в фокусе. Не задвигать глаза слишком далеко, - не усердствовать через меру. При ощущении боли, - даже легкой, - уменьшить нагрузку или прекратить упражнение. После одного цикла (один "цикл" - это и есть 6 раз туда обратно) "малая пауза", - глаза закрыть и три раза сделать вдох-выдох обычным образом, без усилий.
В начале можно делать все по одному циклу. По мере натренированности можно добавить к некоторым упражнениям, - по ощущению, - еще по одному циклу. В этом случае между циклами "большая пауз", - глаза закрыть и прикрыть их ладонями, дышать шесть раз.
Упражнения шейно-плечевого отдела. Количество - по ощущению. Упражнения можно делать сидя или стоя.

• Голову наклонить вперед, без усилий мышц, расслаблено. Гладить подбородком "по груди" (если подбородок до груди не достает, то "доставать мысленно") от плеча к плечу.
• Голову поставить вертикально, - линия позвоночника проходит через макушку. Вращать голову влево-вправо, как бы вокруг этой вертикальной оси, закрепив на этой оси макушку.
• Наклоны головы вбок.
• Наклоны головы вперед-назад.
• Вращения головой, - перекатывание головы как груши, - по часовой стрелке и обратно. Количество - по 4 раза в каждую сторону, таких циклов всего по ощущению.
• Руки опущены вниз. Плечи подвинуть вперед, поднять вверх (не отводя из переднего положения), отвести назад, опустить вниз (то есть плечи описывают как бы квадрат), - 25 раз. То же, в другую сторону, - сначала назад, потом вверх, вперед и вниз. Это упражнение сильно разогревает все тело.

     Принципы этих упражнений. Делать все без напряжения и без излишнего задвигания "до предела". При неприятных ощущениях в мышцах прекратить. После каждого упражнения массировать руками мышцы, которые в этом упражнении нагружались, похваливая свои мышцы за хорошую работу нежными словами, желательно, вслух. При некоторых упражнениях в работу включаются даже мышцы пальцев рук, хотя в самих движениях они вовсе даже не участвуют, - их тоже массировать и хвалить.
Термомассаж
     Теперь, после того как мышцы глаз получили нагрузку и кровеносные сосуды, подводящие к глазам кровь, промассированы упражнениями и массажом, - после этого идем к крану, пускаем холодную воду, слегка смачиваем руки в этой воде и брызгаем водой на закрытые глаза. Много раз, по ощущению. Охлаждение еще больше стимулирует приток крови к глазам.
     А вот какой вариант термомассажа я нашел на сайте http://stamina.ru/eyes.htm
Упражнение 9. Это упражнение выполняется стоя в конце глазного комплекса. Наберите полный рот холодной воды так, чтобы раздулись щеки. Наклонитесь вперед, держите глаза широко раскрытыми. Берите пригоршнями из таза или из-под крана холодную воду и плескайте ее в широко открытые глаза, не моргая (потребуется несколько дней, пока вы привыкнете к этому), до тех пор, пока вода во рту не согреется. Получается 10-20 плесканий. Упражнение делается на паузе после выдоха один раз. Затем выпустите воду изо рта и немного помассируйте закрытые глаза. Холодная вода во рту стимулирует кровообращение в области лица, носа, глаз и укрепляет органы зрения. Ополаскивание глазных яблок водой действует как массаж. Благотворно влияет на глазные мышцы и на кровообращение, тонизирует нервные окончания в этой области. Вытрите лицо полотенцем и слегка помассируйте веки закрытых глаз.
Затраты времени
     Обычный комплекс - "все по одному циклу" - занимает 10-12 минут.
     При выполнении упражнений два раза в день ухудшение зрения, которое приводило к замене очков на более сильные каждые 2-3 года, останавливается. Часто зрение начинает улучшаться и очки приходится "менять обратно". Это происходит как при близорукости, так и при дальнозоркости. Известны случаи прекращения развития глаукомы и даже полное ее исчезновение (у моего папы глаукома исчезла полностью после двух лет регулярных занятий, ему было тогда около 77 лет).
     Гимнастика также хорошо снимает усталость и с этой целью может использоваться для отдыха. После нее ощущение свежести во всем теле ощущается всегда очень ясно.

Наведи порядок на своём столе!

      Райтер занят, в работе срочный заказ.  На столе - груда листков, на стене - куча стикеров,  под столом - то, что улетело со  стола или со стены... Плюс - жестокий цейтнот и невозможность отыскать в этой груде мусора нужную информацию. Выход - нужно прицепить стикеры  прямо на Рабочий стол. Нет, не очередные бумажки,  а аккуратные заметки-напоминания, созданные с помощью специальной программы.  Например, ATnotes. Для каждого стикера можно выбрать цвет и прозрачность, размер, задать шрифт. Указать время, когда "напоминалка" замигает или издаст звуковой сигнал - например,  напомнит о сроке сдачи заказа.  В наклейку удобно поместить содержимое буфера обмена - пусть цитата ждет своей очереди. Наклейки можно сортировать, раскладывать по папкам. Для программы есть русификатор.
      Вот теперь можно спокойно и плодотворно трудиться.

Китайский Новый год пришел! Пора ставить цели!

       Ну вот, дорогие мои, Новый год окончательно наступил - сегодня уже и по китайскому  календарю. Это значит, что уж совсем точно - пора браться за дело. Если цели на ближайшее будущее до сих пор не определены - самое время заняться. В помощь вам - старенький, но от этого не менее актуальный   доклад Пола Смитсона   О Постановке Целей.
Специалисты говорят, что свои цели обязательно нужно фиксировать на бумаге - сохранить на компьютере тоже можно, но бумага каким-то непостижимым образом усиливает воздействие наших замыслов на реальность (или на нас самих?). Почему это так - заморачиваться не будем, просто применим в жизни. Мы ведь не очень ясно представляем, как работает электричество  ( все эти "дырки" и "разности  потенциалов"), но используем его не задумываясь. Можно, например, наконец записаться на "Курс профессионального копирайтинга от Юлии Волкодав" набор на который только начался. С 1 февраля Юля набирает 150 студентов, которые будут осваивать все премудрости профессии под ее присмотром и руководством.
      Я в своё время приобрела этот курс версии Лайт - то есть, для самостоятельного изучения,
 без проверки домашних заданий преподавателем и вебинаров для студентов. Это стоило
дешевле, но имело определенные минусы - самому трудно заставить себя регулярно выполнять
 задания, а вот когда нужно отправлять результат на проверку - это очень дисциплинирует.
Кстати, вот завтра и полистаю свои конспекты. А вы не теряйте времени - записывайтесь на
КУРС! Это будет первой в этом году удачной инвестицией в самого себя.

Гаудеамус, братия! А так же сестры и Татьяны!

      Поздравляю студентов и Татьян, а так же всех сочувствующих! С Праздником, с Татьяниным днем! Студент - это, скорее, состояние души. Недаром есть такое устойчивое определение - вечный студент. Это очень подвижное и  деятельное состояние. Студенты - могучая сила (ох, не хочется о грустном). Студенты - это весело и оптимистично! Это такая волна, где ты наверху! Или горка, а внизу сугроб! Еще вспомнила - "беспокойное студенческое племя"! Гаудеамус, что означает - возрадуемся! Ура! Удачи! Мира!
      И спасибо всем, кто поздравил.

Меня засосала ...контекстная реклама

      К умным или к красивым? Помните этот анекдот про обезьяну, как она не могла определиться - к умным себя причислить или к красивым? Я влипла почти в такую же историю. Мучительно решаю - нужно ли сейчас заниматься контекстной рекламой или нет... А всё из-за того, что попала (точнее ПОПАЛА) на бесплатный курс Ильи Цымбалиста по контекстной рекламе .  Попала и пропала! Нет, я и до этого понемногу приглядывалась к теме. Ведь она достаточно близка копирайтерской душе - в части составления продающих текстов. Но первоначально я рассматривала контекстную рекламу (КР), как возможность заработка на размещении у себя на сайте  КР. Но для этого нужно сначала раскрутить этот самый сайт с помощью ... опять же КР!
Заколдованный круг... Ничего не понятно. Информации много, но как-то всё вокруг да около. Так что я откладывала до лучших времен изучение вопроса. Но тут, как всегда случайно, попался этот курс... Я в восторге! Даже платные курсы порой не дают такого объема и такого качества изложения! Всё очень наглядно, понятно. Рекомендую! У Ильи есть и платный курс, но думаю - для начала вполне хватит и этого!
      Я тут в начале  поста про обезьяну вспоминала. Так вот. Она между умными и красивыми металась, а я между КР и партнерками. Зря металась - ведь всё легко совмещается! С помощью контекстной рекламы (используя опыт написания продающих текстов) можно легко продвигать партнерские ссылки! Например Курс профессионально копирайтинга Юлии Волкодав .

Подводя итоги...

      В преддверии Нового года мы всегда подводим итоги - что удалось, что - нет, а что получилось вне плана. Разыскивая своё "послание из прошлого" - листочек с планами на 2010 год - я была уверена, что "плюсиков" почти не будет. Оказалось - всё не так плохо! Некоторые поездки не состоялись, зато были другие. Не получилось некоторых встреч - но это не беда. Зато я, как и планировала, несколько месяцев ходила в бассейн, получая от этого массу удовольствия.
      А еще хотела завести кота, породистого. У меня их теперь два, дворянских кровей, но обалденные!
      С копирайтингом я подружилась. Завела блог,  и даже один мой пост выходит на первой странице в поисковой выдаче Гугла и Яндекса (я проверяла сегодня!) по одному экзотическому слову(в серединке там, д е й т а м а й н и н г).
      А еще я заинтересовалась контекстной рекламой (очень похоже на игру-стратегию) - но это уже будем реализовывать в Новом году!
      Год был очень разный - стоит вспомнить хотя бы январские морозы и летнюю жару! Но это - 365 дней  нашей жизни, из песни слов не выкинешь.
      Хочу поздравить всех с Новым 2011 годом, пожелать исполнения желаний и появления новых! Удачи!

У кого спросить о копирайтинге?

      Начиная осваивать любое дело, мы ищем учителя. Возможно, он найдется не сразу. Я уже упоминала, что про «заработок статьями» услышала от какого-то мальчика, который говорил   восторженно, но невнятно. Я ничего не поняла. Еще несколько раз натыкалась в сети на материалы о копирайтинге, настолько неграмотные, что кроме раздражения ничего не вызывали. Один курс достался мне бесплатно,  правда, уже через несколько месяцев после моего вхождения в тему – любимым не стал.
      Недавно подписалась на очередную рассылку. Предлагают курс о копирайтинге. Реклама настолько безграмотная, что просто жуть берет! Я понимаю, что задача – деньги получить, но продавайте тогда … про рыбалку, что ли? Обещают научить писать грамотные статьи, а сами пишут «не уже ли»!!! Даже название курса  в разных местах  разное! О как! Путём не знают – что продают (видно партнерок нахватали много)! Обещают уникальный курс – догадываюсь, конечно, уникальный! Пусть деньги просят невеликие – что-то рублей 900, распродажа, но кто-то же ЭТО купит. И даже, возможно, начнет использовать. Ах да, автор честно признается, что сам уже не пишет статьи, а зарабатывает на своих учениках,  в реферальной системе биржи. Так что выгодно плодить недоучек, чем больше – тем лучше. Поискала отзывы о курсе в Инете. Нашлись, в основном, жалобы на партнерку-кидалово этого человека, что уже настраивает на определенный лад. И про сам курс тоже, что вода-водой. Да и не все заказавшие дождались… Но ради справедливости должна заметить, что некоторые его ученики  – весьма приличные авторы. Ну, закон больших чисел срабатывает.
      Так что призываю – будьте бдительны! Не покупайте всякую туфту. Ищите отзывы – хотя это тоже не гарантия. Начните с подписки на рассылку того, у кого собираетесь покупать. Или ознакомьтесь с бесплатным продуктом. Короче, всё как в жизни – пообщайтесь с человеком, узнайте – что о нем говорят другие.
Правда про Юлию Волкодав я ничего не знала, когда мне попался ее бесплатный видео-курс. Но на то он и бесплатный, чтобы долго не раздумывать. Сразу после просмотра первого урока я поняла – моё! И учитель – мой! Пусть не обижаются мужчины-курсописатели, но как-то не попался мне ПОКА среди них  тот единственный… Изучала  «Основы работающего Рунет-копирайтинга» от Азамата Ушанова и Виктора Орлова, но – там чисто продающий копирайтинг, раскрутка сайтов, товаров, к этому я еще не готова. Так что для знакомства и вхождения в профессию настоятельно рекомендую учиться у Юлии Волкодав – обаятельной девушки, отличного преподавателя и профессионального копирайтера.